Jakarta, Gizmologi โ Garmin rayakanย Global Running Dayย dengan membagikan manfaat berlari untuk kesehatan bagi pengguna produk smartwatch mereka. Manfaat berlari ini diungkap dari data empiris yang Garmin dapatkan.
Menurut Garmin manfaat berlari untuk pengguna ialah meningkatkan kesehatan pikiran dan tubuh, serta metrik seperti jarak rata-rata per lari dan kecepatan per kilometer pada orang dewasa. Tak hanya itu, temuan seperti dampak rutin berlari pada skor tidur danย Body Batteryย yang lebih tinggi hingga detak jantung istirahat dan stres yang lebih rendah juga ikut diungkap.
Temuan manfaat berlari ini juga berdasarkan data dari Aplikasi Garmin Connect menunjukkan bahwa mereka yang mencatatkan jarak lari paling banyak setiap minggu tampaknya melihat manfaat kesehatan terbesar.ย Garmin mengambil data dari rentang waktu 1 April 2023 hingga 30 Maret 2024.
Baca Juga: Garmin Lily 2 Hadir di Indonesia, Baterainya Tahan Lama!
Manfaat Berlari Berdasarkan Data yang Didapat Pengguna Garmin
Manfaat berlari yang dirasakan pengguna ialah ketika sudah berlari hingga 16 kilometer seminggu mencatat skor tidur rata-rata 72 (dari 100). Sedangkan mereka yang mencatat jarak lebih dari 80 kilometer dalam satu minggu memiliki skor tidur rata-rata lebih dari 75.
Pelari yang log hingga 16 kilometer seminggu memiliki skor Body Battery rata-rata 73, sedangkan mereka yang berlari lebih dari 80 kilometer dalam satu minggu memiliki rata-rata 83. Masih dengan jarak yang sama, untuk soal stres dalam seminggu pengguna mencatat skor stres rata-rata yang 3 poin lebih rendah daripada mereka yang tidak berlari. Sementara mereka yang berlari lebih dari 80 kilometer seminggu memiliki skor stres yang hampir 30 persen lebih rendah daripada non-pelari.
Data aplikasi Garmin Connect juga menyoroti data pelari dari mancanegara. Para pelari di Prancis mencatat jarak lari rata-rata 7,4 kilometer dan jarak terjauh 9 kilometer, selama setahun terakhir. Rekor tercepat dicatatkan oleh pelari dari negara Irlandia dengan pace 9 menit 6 detik.
Sementara, Indonesia mencatat 200% kenaikan dalam olahraga lari. Bulan Mei 2024 sendiri, tercatat ada 80 ribu lebih pengguna mengaktifkan olahraga lari, naik dua kali lipat dari bulan Mei tahun sebelumnya, yang hanya mencatat 35 ribu lebih.
Manfaat Berlari untuk Kesehatan Jantung
Garmin juga mengungkapkan manfaat berlari untuk kesehatan jantung. Detak jantung istirahat atauย Resting Heart Rateย (RHR) adalah jumlah detak jantung per menit saat tubuh dalam kondisi istirahat, seperti tidur atau setelah bangun tidur.
Rentang detak jantung normal untuk orang dewasa adalah 60-100 bpm, tergantung pada jenis kelamin dan usia. Salah satu upaya yang bisa memperkuat otot jantung dan meningkatkan efisiensi peredaran darah adalah dengan rutin berlari.
Pelari umumnya memiliki detak jantung istirahat lebih rendah karena jantung yang lebih kuat. Maka dari itu, gaya hidup aktif sangat dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan jantung.ย
Banyak pelari hanya mengandalkan energi atau stamina untuk mengukur intensitas latihan mereka. Namun, manfaat berlari akan semakin dirasakan ketika seseorang menambahkan smartwatch dan monitor detak jantung ke dalam aktivitas lari. Alat ini akan membawa sesi berlari Anda ke tingkat berikutnya dengan memberikan banyak data berharga yang dapat mengubah Anda dari pelari biasa menjadi pelari berbasis data.
Eksplorasi konten lain dari Gizmologi.id
Berlangganan untuk dapatkan pos terbaru lewat email.
